首页 社会 正文

“美国队长大尺寸”裸照曝光,震惊全网!网友:这肉体,引人犯罪!

来自主页妞的灵魂拷问: 美国队长的福利,各位都领了吗? 不知道的同学,听我细细道来哦 ~ 9 月 13 日,出…

来自主页妞的灵魂拷问:

美国队长的福利,各位都领了吗?

文章截图

不知道的同学,听我细细道来哦 ~

9 月 13 日,出现了一则非常劲爆的消息……

文章截图

起因是克里斯在 LG 上放了一段手机录屏。

在视频末尾返回到了相册缩略图界面,

不料其中一张缩略图是他私密位置的照片 ……(打马赛克位置)

一时间全网炸了,

关于他的热搜直接冲上天际,

生生把全球社交媒体都霸了小半天的榜。

很多网友的反应,大概都是这样的……

文章截图

再仔细看!

文章截图

到目前为止,大家还在纷纷搜索

他那令人震惊、使人兴奋、

让其他男人黯然失色的私密部位图

一方面,因为克里斯在全球的知名度实在太高;另一方面,他相册里透露出的尺寸又实在过于夸张。

emm,网友们评论尺度过大,我就不放图了 ~

但是,克里斯 · 埃文斯,获得全球网友的盖章,从此受封 ” 美国菩萨 “:

” 在 2020 年大家都如此沉闷的情况下,美国队长用一 ji 之力让全世界人民沸腾了起来,让人觉得活着还是有希望的,有盼头的。

只有他克里斯 · 埃文斯能让所有人停止争吵,忘记仇恨,齐声说一句:谢谢你,过瘾了。”

文章截图

克里斯这么一个 ” 无意之举 “,让全世界都处于了一个其乐融融的气氛。

被称之为,” 果然是拯救世界的男人 “

文章截图

做为漫威英雄里公认的颜值担当,

克里斯的颜值真的是无数人的理想型。

文章截图

而且有如此颜值的他,

还有着一身荷尔蒙爆棚的好身材。

文章截图文章截图

有多少人是因为这个镜头,

爱上了他演的这个角色?

文章截图文章截图

不光有胸肌,

克里斯的翘臀,也是观众们的最爱!

文章截图文章截图文章截图文章截图文章截图文章截图

穿上西服,梳着大背头的模样

不知道又迷倒了多少少女

文章截图文章截图

天惹,

这到底是一个什么样的优物

文章截图

不过,流口水归流口水

克里斯这一身肌肉

可都是经过严格的训练计划练出来的。

文章截图

克里斯曾经说:

” 变身 ” 美国队长这个过程真的非常辛苦 ~

作为 ” 重生计划 ” 的实验对象,

在注射了 ” 超级士兵血清 ” 后

拥有了一身令人羡慕的肌肉。

文章截图

但现实生活中可没有这种血清,

克里斯想要变成大肌块的话

就完完全全要靠自己的努力了!

而他的私人教练西蒙 – 沃特森为了让他快速增加肌肉并且减少脂肪含量,制定了大重量、低次数的举重计划,以及特定的深蹲、硬拉、上斜卧推、负重引体向上等。

这些训练的目的是为了让他的心律在整个训练过程中都保持在较高的水平,因为在实际拍摄时需要穿着重达 6 公斤的服装、还有头盔和盾牌。

文章截图文章截图

从他的训练方案中可以看出,经典三大复合动作:深蹲、硬拉、卧推都占据了主要的角色,因为要在有限的时间内获得视觉上的最大冲击,必然要采取性价比最高的动作。

在这方面深蹲、硬拉、卧推都是绝对的第一梯队。

深蹲能够提升整体力量以及促进全身肌肉增长,硬拉能完美提成背面线条以及力量,卧推对于需要大胸的人来说就更不能缺少了!

因此,这样的训练思路对于想要增肌的男同志来说有很强的借鉴意义哦!

文章截图

他每周训练 5-6 天,每次选择两个部位进行训练,其中两个肌群一般互为拮抗肌群(肱二头肌+肱三头肌,胸+背),可以达到更好地增肌效果。

不过,克里斯每次的训练时间长达 2 小时,还会在训练最后加几组核心训练强化自己的腹肌及核心,训练强度非常之大。

所以主页妞从克里斯的训练计划里,给大家挑选了胸部和手臂两个部位的训练计划,男生可以作为日常的训练参考,一起来打造队长的有力身材哦!

胸部

文章截图

手臂

文章截图

其次,饮食方面对克里斯来说同样是个巨大的挑战,他需要多吃来长肌肉,但同时又要避免累积多余的脂肪。

所以训练时正餐之间会喝低碳水的蛋白质饮料,以水果和坚果作为零食。

同时他也会在全天补充支链氨基酸 ( branched-chainamino acids ( BCAA ) ) 减少肌肉组织分解并且促进增长,每千克体重摄入 2 克的蛋白质。

文章截图

主页妞也顺便附上了克里斯的饮食计划:

早餐:有深色浆果和核桃的粥

上午加餐:

高蛋饮品和 5 克支链氨基酸 ( BCAA )

训练前加餐:苹果加杏仁

训练后加餐:

高蛋饮品和 5 克支链氨基酸 ( BCAA )

20 分钟后加餐:

鸡肉沙拉加棕色印度香米

下午加餐:高蛋白饮品

晚餐:瘦肉蛋白,例如鱼、鸡肉或牛肉,加蔬菜,没有淀粉的碳水化合物

文章截图

下方分享、点赞、在看,三连击

男生拥有克里斯的身材、女生拥有这样的男朋友哦

本文来自网络,不代表野草社区立场,转载请注明出处。