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零基础学拳击,如何入门?

说几个格斗初学者几乎必踩的坑吧。 一、迈出第一步 大部分想过“我要练格斗”的人都卡在了这里。 “我是该在家练还…

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说几个格斗初学者几乎必踩的坑吧。

一、迈出第一步

大部分想过“我要练格斗”的人都卡在了这里。

“我是该在家练还是去拳馆呢?”

“去拳馆没基础会不会跟不上啊,拳馆好像很恐怖的样子。”

“要不我还是在家练练基础再去拳馆报名吧,不然太弱了好丢脸啊。”

“拳馆应该去哪家呢?好怕被骗被宰被打s啊。”

大部分人几乎就在这些疑惑中拖延到自己忘记了要练拳这事儿了。

万事开头难,迈出第一步是最难的,特别是对要学习的技能完全没有概念的人,这里分享几个方法帮你打消迟疑,战胜拖延症,不再不了了之。

恐惧来源于未知,所以要战胜恐惧我们需要的是超强的勇气!

呸!

其实我们需要的是更多的信息,当你了解一个事物了对未知的恐惧感就会大大减少。

就好像我小时候学自行车前觉得自己会把脸摔平,学会之后每天早上一边骑车上学一边撒把写作业(这绝对是错误的做法小朋友们不要模仿)。

信息的获取很简单。

第一步

打开搜索引擎,搜索:

“你所在的区/县+你想学的格斗技(拳击/泰拳/踢拳/巴西柔术/摔跤/MMA)”

把前两页显示的练习场馆都在你手机地图上标出来。

第二步

把离你最近的,也就是你半小时内可以到达的几个馆记下来,然后挨个去看看。

进了拳馆后找前台或者教练聊聊,了解一下场地、师资、费用和课程安排。

聊完最好再看看训练氛围,每个拳馆的氛围都不一样。

氛围有的严肃些,有的欢乐些,但只要不是懒散瞎混的,就都能学到东西,对于新手来说没有好坏之分,纯粹看你自己喜欢哪种。

第三步

综合对比。

距离永远是最重要的因素,离家近,交通便利可以大大减小你半途而废的概率,很多强人可以下班放学后转两次车再跑三公里去训练,练完再坐十站路回家,并且长久坚持,但是新手最好就不要在这件事上消耗太多兴趣。

其次是收费,业余爱好者练拳如何也得两年才能做到自主训练吧,这两年你每个月有多少钱拿来投资自己的一个爱好呢?

建议找一个自己可以承受的,办个3000一个月的会员并不能让你变成游戏里的RMB玩家,分分钟学到+12内功心法打通任督二脉。

我去过最贵的馆一年10000RMB,最便宜的一年不到4000RMB,更有些有极其理想有追求的教练开成人业余班纯粹就是交个朋友,免费带我训练(当然是建立在大家志同道合的基础上)。

选一个距离和价格都能接受的,然后就可以开始训练啦,最难的一步你迈出去了,接下来你就会在自己的脑洞和训练伙伴们的怂恿下大步迈向伤病坑和剁手坑了!

二、留得青山在,不怕没柴烧。

伤病几乎是所有新手(尤其是自学党)都会踩的大坑,我自学鞭腿膝盖积液、自学摆拳拳峰十字韧带断裂、自学直拳扭伤过手腕….

我算是很幸运的,没有留下什么永久性的损伤,很多倒霉蛋自学时落下关节伤/腰伤并且在后面的时间里反复受伤导致终身难以痊愈,所以放弃自学幻想找个拳馆真的很重要,只要有教练指导,99%因为姿势不正确导致的伤病都可以避免。

避免伤病,除了教练指导和护具准备之外,最重要的就是自身自觉不作死。

只要做到以下三点,基本可以保证新手不会留下慢性伤病:

1. 习任何技术前先向教练请教,教练教完技术要点再开始练习。

2. 稍微压制一下自己的鸡血,热血漫主角初学就每天一万次两万次的练技术并不现实,最好的练习方式是一下一下的把加强技术执行的的质量,专注加深对技术要点的理解,而不是无脑靠数量堆叠。

(我的拳峰十字韧带断裂就是因为自己打鸡血对着沙袋锤了一千次不标准的勾拳导致的)

3.再小心的人也难免作死,一旦不小心受伤,也不要惊慌,只要涉及肌肉拉伤、关节扭伤、韧带撕裂这些有可能发展成慢性伤病的情况,一定要压制住你记几的鸡血,不痊愈坚决不恢复训练。

安心养伤最好的办法就是不要去拳馆,就算你瘾再大也不能去,就算你再想念你的训练伙伴也不能见,不然基本就是下面这个流程走一遍:

“我腰扭了,今天就来看看,不训练。”

“我就学学技术,不对抗。”

“我就打打轻接触,不用力。”

“艹,又伤了。”

然后回家后悔两天又开始蠢蠢欲动,最终一个芝麻大点的小伤搞成慢性伤病,终身难受。

减少伤病方面,跟着专业的教练训练和加强自控能力是最重要的,除此之外就是:

护具

说到护具,就说到了剁手坑。

很多人刚练没几个月,装备先买了一屋子,12oz的拳套,专业版MMA手套弄了一堆。

没用。

如果你不是土豪,除了必备的牙套护头护裆之外,建议买一个14或者16oz的拳套就通用了,打靶打沙袋打实战都可以用。

除非体重在60KG以下,不然戴个12oz去实战训练瞬间没朋友。

俗话说得好:

“拳峰一响,爹妈白养。”

包括我在内的很多人都经历过买了个超级骚气的拳套,一看8oz,10oz,结果实战训练时被教练一把拎下来坐板凳。

拳套戴不对,不光伤害别人也伤害自己,超多初学者分辨不出泰拳拳套和拳击拳套,结果买个泰拳拳套各种扭伤手腕,耽误训练还落下旧伤。

泰拳因为需要缠抱,手腕部位需要灵活,所以腕部是没有固定的,新手戴上很容易扭伤手腕。

新手一定要认真缠好缠手带,再戴个有腕部保护的14或者16oz拳套,就打靶打沙袋打实战都可以兼容了,等有基础了再考虑买个专门的沙包拳套甚至定制拳套,一进门就掉进了装备坑,买一堆用不上的便宜货和一堆用不着的神装都对我们前期的提升没什么帮助,还不如弄一个性价比高的通用款陪伴自己的入门阶段,把更多的心思放在了解自己的身体和各项能力上。

如果要我推荐一个拳套的话,Everlast的 ELITE就够用了,在300块的范围内性价比算是相当高了。

腕部加固保护手腕,一体化内胆,封闭式泡沫填充,找拳峰不费劲,魔术贴固定摘取方便,透气性也很好。

我属于手汗比较多的,透气还是很重要的,不然几次训练下来拳套那个味儿真的会让人怀疑人生。

雷道场谢老师的晨练https://www.zhihu.com/video/1235295370638790656

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兄弟们,薅羊毛啦,这个价格入一副入门拳套可以说是性价比之王了。

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