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每天只吃水果身体会发生何变化?

水果一向被大家认为是健康的食物,现在大家也越来越注意要吃水果了,甚至有些人为了减肥或者为了健康,每天只吃水果,…

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水果一向被大家认为是健康的食物,现在大家也越来越注意要吃水果了,甚至有些人为了减肥或者为了健康,每天只吃水果,这些人称自己是“果食主义”。

人体需要的营养是多种多样的,而水果缺乏人体必需的蛋白质,只吃水果很容易出现蛋白质营养不良。

要知道,我们人体每天需要的营养素是多种多样的,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质,也包括膳食纤维和水。这些营养素都是人体所需要的,它们有着构成人体组织,有的给人体提供能量等许多功能。缺少任何一种营养素,都会出现营养不良。

水果的优势是维生素、矿物质含量非常丰富,还有多种多样的植物抗氧化物质,但是它也有很多的营养劣势。

比如说,水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低,而且,水果中几乎没有蛋白质。如果每天只吃水果,就很容易导致蛋白质缺乏,造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降,容易引起浮肿病,出现各种营养不良的问题。

只吃水果能减肥吗?

现在还有很多爱美的女生或者减肥人士,为了减肥只吃水果。只吃水果减肥到底好不好?

其实,只吃水果减肥,不仅不能帮你减肥,还可能使你变胖。

水果中缺乏蛋白质,而蛋白质是构成人体脏器的重要原料。只吃水果减肥的女孩子们会发现,一段时间后自己头发掉得很多,因为头发是一种蛋白质,长期缺乏蛋白质,头发所需的营养就跟不上,就会掉头发。除此之外,还会出现皮肤松弛、脸色暗淡等问题,这些都是营养不良带来的恶果。

缺乏蛋白质还容易使人出现浮肿,让你看上去反而显得体型更胖。其实,减肥更注重要的塑性,让体型变得紧致苗条,如果都浮肿了,反而让你的体型看上去显得更胖。

所以,只吃水果减肥是万万不可长期持续的,一定还是要吃其他食物。

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