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波比跳是有氧运动还是无氧运动

波比跳是有氧运动还是无氧运动   波比跳是无氧运动。波比跳结合了深蹲、伏地挺身及跳跃等一连串的动作,在短时间内…

波比跳是有氧运动还是无氧运动

  波比跳是无氧运动。波比跳结合了深蹲、伏地挺身及跳跃等一连串的动作,在短时间内会将心跳率拉升到将近人体极大值。标准的波比跳运动强度都是比较大的,而且波比跳的主要方式就是无氧供能,因此波比跳属于无氧运动。

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  无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也相对较慢。

  进行无氧运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。

  无氧运动后,人总会疲惫不堪,肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。

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